ساعت و زمان را در نظر بگیریم تا یک ساعت بعد از غذا چای و نوشیدنی نخورییم وهر شب حداقل 8 ساعت مفید بخوابیم و تا سعی داریم قبل از ناهار ورزش کنیم ورزش هایی مانند بدن سازی باید هر روز مقداری که مربی گفته سفیده ی تخم مرغ مصرف کنیم واگر حرفه ای کار میکنید میتوانید از قرص هایی مانند بی سی دبل ای و پودر وی مصرف کنندالبته اگر مربی ورزشی میگوید . بعضی از مردم فکر میکنند این ها دارو هستند ولی نه این ها مواد مغزی ای است که ما به جای این که روزی 30 تخم مرغ مصرف کنیم 2 پیمانه آن را با آب وشیر مخلوت میکنیم البته در صورتی که مربی بگوید.
درباره این سایت